지중해식 식단으로 건강을 먹는 법, 장단점
"지중해식 식단으로 건강을 먹는 법" 지중해 지역의 식단은 매우 건강하다고 알려져 있습니다. 이 식단은 신선한 식재료와 올리브 오일, 견과류, 레전스, 고기 및 해산물의 균형 잡힌 조화로 구성되어 있습니다. 지중해식 식단은 다양한 영양소를 제공하면서도 심장 질환, 당뇨병 및 다른 만성 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 지중해식 식단이란?그대로 지중해 연안 지역(키프로스, 크로아티아, 스페인, 그리스, 이탈리아 등)의 식단을 일컫는 지중해식 식단은 식물성 식품과 올리브유, 생선, 견과류 섭취를 강조하고 붉은색 고기와 가공식품을 제한하는 식단입니다. 1. 채소와 과일 다양하게 섭취하기지중해식 식단의 핵심은 채소와 과일입니다. 이들은 식사의 중심을 이루며, 신선하고 다양한 채소와 과일을 섭취하는 ..
2025. 3. 16.
