반응형 전체 글78 골다공증 커피 상관관계, [과연 커피 1잔이 뼈에 해로울까?] 골다공증 커피 상관관계, 골다공증에 대해서 이 포스팅을 통해 간단히 알아가시길 바랍니다. 골다공증이란?골다공증이란 사전적으로는 뼈의 주성분 중 칼슘이 급격히 빠져나가 정상적인 뼈에 비해 골밀도가 낮아져서 구멍이 난 뼈를 지칭합니다. 골다공증 원인골다공증은 여러 가지 원인이 있는데 대표적인 것들을 소개합니다.칼슘 흡수 장애폐경(갱년기)비타민 D 결핍약물(갑상선호르몬, 부신피질호르몬, 이뇨제 등)운동 부족과음가족력카페인(골다공증 커피) 골다공증 진단 기준골다공증의 진단 기준은 골밀도 검사를 통한 티 수치(T-scores)로 판단을 합니다. 골다공증 수치(T-scores)골다공증의 수치는 티 수치(T-scores)로 판단을 하는데요. 이게 뭐냐면 그냥 간단하게 말하면 골밀도 수치입니다.위의 사진처럼 누워서 진.. 2025. 2. 26. 5월 제철 음식, 6월 제철 음식, 식품 총 칼로리 정리 제철 음식이란, 다들 아시겠지만 특정 시기(제철)에 나는 재료로 만든 음식을 말합니다. 아무래도 제철 음식으로 차린 음식은 일반적으로 식품이 좋을 때라서 맛과 영양분이 풍부합니다.제철 음식은 그 식물의 영양분이 가장 무르익었을 때 먹는다는 이점이 있고, 사계절 변화의 순리를 따라가도록 도와줍니다. 이번 기회에 그런 제철 음식 한번 알아보시고 챙겨드셔 보시길 바랍니다.5월 제철 음식5월 제철 음식을 알아보겠습니다.5월 제철 음식 : 멍게 멍게는 5월 제철 음식으로 상당히 저칼로리라서 다이어트에도 좋습니다. 멍게는 우렁쉥이라고도 불리는데 보통 얕은 바다 암석이나 해초, 조개 등에 서식하고 깊은 바닷속에서도 살기도 합니다.멍게의 성분으로는 우선 단백질, 비타민, 미네랄 성분이 많고 특히 타우린, 칼슘, 철분 .. 2025. 2. 25. 투석 안 하면? 만성 신부전증과 투석에 대해서 알아보기 이번 포스팅에서는 투석 안 하면 어떤 결과를 발생시키는지에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 투석 안 하면 : 만성 신부전증이란? 우선 만성 신부전증의 개념에 대해서 간단히 설명하면 신장이 다양한 이유로 인해 제 역할을 하지 못하는 상태를 말합니다. 이게 왜 큰일이냐면 신장이란건 체내 항상성 유지에 필수적인 장기로 체액 및 전해질 균현을 조절하고 대사산물을 제거하며, 혈압조절과 혈액 생산에 관여하는 등 다양한 기능을 수행합니다.좀 더 자세하게 설명하면 만성 신부전은 3개월 이상 신장이 손상되어 있거나 신장 기능의 감소가 지속적으로 나타나는 것을 말합니다. 만성 신부전증은 신장의 손상 정도와 기능의 감소 정도에 따라 다음의 5단계로 나누어지며, 잘 관리하지 않으면 마지막 단계로까지 악화되어 결국은 투석이나 신.. 2025. 2. 24. 선크림 고르는 법, 이번 기회에 알고 갑시다 여름의 뜨거운 햇빛에 자외선에 많은 노출이 되면 다양한 피부 질환 및 눈 질환이 생길 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 선크림 고르는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 선크림 고르는 법 : 선크림이란 선크림은 자외선 A,B로부터 피부를 보호합니다. 자외선 A는 피부 그을림이나 노화에 영향, 자외선 B는 단시간에 피부 표면 화상을 일으킬 수 있답니다. 선크림 필요성 선크림은 피부 노화를 가장 저렴한 가격을 통해 효과적으로 늦출 수 있는 제품입니다. 선크림을 귀찮다고 안 바르는 경우도 있는데 노화의 주범인 자외선 A(UVA)는 피부에 침투해 검버섯이나 주근깨, 기미 등의 색소 침착 반응을 만들 수 있습니다. 자외선 B는 여름에 조심해야 하지만 자외선 A는 파장이 길고 에너지가 작아서 피부 깊숙이 침투하게 됩.. 2025. 2. 23. 30대 여자 영양제 추천 먹어야 할 5가지 남자건 여자건 30대가 되면 몸에 많은 변화가 생깁니다. 게다가 요새는 바쁜 워킹맘이나 직장인들이라면 공감하시겠지만 조금만 힘들어도 피로가 몰려듭니다.그래서 이번 포스팅에서는 30대 여자 영양제 추천 드리도록 하겠습니다. 30대 여자 영양제 추천 30대 여자 영양제 추천 : 비타민 B, D사회 활동 및 육아에 전념하는 30대 여성이라면 피로 관리가 필수적입니다. 그래야만 불규칙한 수면, 환경 변화에 대처가 가능한데 이를 위해서 비타민을 섭취해 주면 좋습니다.그중에 비타민B(비타민B 복합체, 비타민B군)와 비타민D는 30대 여자 영양제 추천 중에 강추입니다.왜냐하면 30대 여자의 경우 한창 일, 육아 등 각자의 사정으로 인해 만성피로에 시달릴 가능성이 높은데요. 이에 비타민B의 주요 효능인 활력을 주는 영.. 2025. 2. 22. 30대 남자 영양제 추천 필수 5가지 정리 30대가 되면서 몸의 기능이 하나둘씩 예전 같지 않다는 느낌이 많이 드실 텐데요. 그렇게 되면서 어떤 영양제를 먹으면 도움이 될지 궁금하실 겁니다. 그래서 이 글에서 30대 남자 영양제 추천 및 제품을 먹는 목적 및 효능에 대해서 상세하게 설명해 드립니다.몸에 좋다는 아무 영양제보다는 본인에게 효과가 좋은 영양제인지 잘 판단하셔서 섭취하시길 바랍니다. 30대 남자 영양제 추천 BEST 5 일을 열심히 하다 보면 피곤을 쌓아 놓다 보면 근육 감소, 체력 감소, 스트레스 및 피로 누적 등 몸이 점점 힘든 상태가 됩니다.게다가 30대가 되면 남성호르몬인 테스토스테론의 수치까지 서서히 감소하게 되어 힘든 상태가 더욱 가속화될 것입니다.건강한 30대를 만들려면 좋은 음식을 통해 영양분을 섭취하는 것이 제일 좋으나.. 2025. 2. 20. 30대 건강한 다이어트 식단, 칼로리 조절 팁 건강도 챙기세요. 직장을 다니고 30대가 되면 바쁜 생활에 점점 자기관리가 어려워지기 시작합니다. 이럴 때 한번 씩 마음을 잡고 다이어트를 시작하시는데요. 그래서 이번에 30대 건강한 다이어트 식단을 소개해보려고 합니다. 다들 다이어트 하면서 건강까지 챙겨 보시죠. 30대 건강한 다이어트 식단우리는 가공식품, 탄산음료, 설탕으로 인해 비만이 증가한다는 통계를 들어본 적이 있을텐데요. 이 때문에 체중 감량에 가장 좋은 다이어트라고 주장하는 다이어트 팁, 다이어트 프로필, 다이어트 책이 넘쳐났습니다. 모든 다이어트 정보가 있음에도 불구하고 개인은 건강한 식습관과 생활 방식의 균형을 유지하기 위해 노력합니다.어떤 다이어트가 효과가 있을지, 다이어트가 건강한지, 장기적으로 그 다이어트가 도움이 될지 파악하는 것이 어려워졌습니다... 2025. 2. 19. 마그네슘 고르는 법 BEST 3 영양제, 마그네슘 추천 섭취 이유 마그네슘이란 얘기 많이들 들어 보셨을 겁니다. 원소기호 중 원자번호 12로 기억하시는 분들도 있을 것이고 영양분 중 필요한 영양분이라고 들으셨던 분들도 계신 텐데요.다 맞는 말이지만 제가 이번 글에서 말하는 마그네슘은 건강한 신체 기능 유지에 필요한 영양분을 말합니다. 그럼 마그네슘에 대한 정보들과 마그네슘 고르는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이란?마그네슘(magnesium, Mg)이란 우리 신체에 있는 무기질 중에 다량 무기질로 체내에 보유하고 있는 마그네슘의 양은 20~25g 정도로 상당히 적은 편이며, 총마그네슘의 60%는 뼈에 함유되어 있습니다. 나머지 40%는 세포내액에 존재합니다. 마그네슘 먹어야 하는 이유(필요성)필수 미네랄 중 하나인 마그네슘을 섭취해야 하는 이유에 대해서 .. 2025. 2. 18. 인공눈물 점안 횟수, 인공눈물 하루에 몇 번 점안? 이번 포스팅에서는 인공눈물 점안 횟수에 관해서 얘기해 보려고 합니다. 인공눈물 잘 활용하면 눈에 도움이 되지만 뭐든지 적절하게 사용해야 좋습니다. 이번에 올바른 인공눈물 역할, 인공눈물 종류, 인공눈물 점안 횟수, 부작용 및 주의사항에 대해서 알아보도록 하시죠.인공눈물이란?인공눈물 하루에 몇 번에 앞서 사전적 정의로는 자연적인 눈물을 대신하는 액체화합물 약재로 눈이 건조할 때 점안해서 눈을 축이는 용도입니다.인공눈물 역할1. 수분 손실 방지2. 인공눈물의 저류를 증가3. 눈물층 두께 증가인공눈물 약리작용눈물은 세 개의 층으로 이루어져 있습니다.가장 안쪽의 층은 점안층으로 수성층이 고르게 퍼지는 역할을 합니다.중간층은 수성층으로 눈물의 대부분을 차지하고 눈을 촉촉하게 유지하고 외부로부터 들어온 이물질을 .. 2025. 2. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
