반응형 건강정보88 마그네슘 고르는 법 BEST 3 영양제, 마그네슘 추천 섭취 이유 마그네슘이란 얘기 많이들 들어 보셨을 겁니다. 원소기호 중 원자번호 12로 기억하시는 분들도 있을 것이고 영양분 중 필요한 영양분이라고 들으셨던 분들도 계신 텐데요.다 맞는 말이지만 제가 이번 글에서 말하는 마그네슘은 건강한 신체 기능 유지에 필요한 영양분을 말합니다. 그럼 마그네슘에 대한 정보들과 마그네슘 고르는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이란?마그네슘(magnesium, Mg)이란 우리 신체에 있는 무기질 중에 다량 무기질로 체내에 보유하고 있는 마그네슘의 양은 20~25g 정도로 상당히 적은 편이며, 총마그네슘의 60%는 뼈에 함유되어 있습니다. 나머지 40%는 세포내액에 존재합니다. 마그네슘 먹어야 하는 이유(필요성)필수 미네랄 중 하나인 마그네슘을 섭취해야 하는 이유에 대해서 .. 2025. 2. 18. 인공눈물 점안 횟수, 인공눈물 하루에 몇 번 점안? 이번 포스팅에서는 인공눈물 점안 횟수에 관해서 얘기해 보려고 합니다. 인공눈물 잘 활용하면 눈에 도움이 되지만 뭐든지 적절하게 사용해야 좋습니다. 이번에 올바른 인공눈물 역할, 인공눈물 종류, 인공눈물 점안 횟수, 부작용 및 주의사항에 대해서 알아보도록 하시죠.인공눈물이란?인공눈물 하루에 몇 번에 앞서 사전적 정의로는 자연적인 눈물을 대신하는 액체화합물 약재로 눈이 건조할 때 점안해서 눈을 축이는 용도입니다.인공눈물 역할1. 수분 손실 방지2. 인공눈물의 저류를 증가3. 눈물층 두께 증가인공눈물 약리작용눈물은 세 개의 층으로 이루어져 있습니다.가장 안쪽의 층은 점안층으로 수성층이 고르게 퍼지는 역할을 합니다.중간층은 수성층으로 눈물의 대부분을 차지하고 눈을 촉촉하게 유지하고 외부로부터 들어온 이물질을 .. 2025. 2. 17. 당 건강하게 먹는 법, 식품 속 당류 함량 알아보기 안녕하세요. 일상생활 속 당이 정말 많습니다. 가공식품을 통한 당류의 섭취는 매년 증가 추세에 있다고 하는데요. 이런 일상생활 식품 속 당류 함량 및 당 건강하게 먹는 법에 대해서 이번 글에서 알아가시길 바랍니다. 당이란?식품 내에 존재하는 모든 단당류를 말하며 이당류의 합으로 물에 녹아서 단맛이 나는 물질을 말합니다. 탄수화물의 한 종류인 당류는 혈관에 빠르게 흡수되어 에너지원으로 사용되고, 에너지원으로 사용된 나머지는 지방으로 축적이 됩니다. 당을 과다 섭취 시가공식품으로 당류를 섭취한 사람의 경우는 비만, 고혈압, 대사증후군, 당뇨병 등의 질병 발생 확률이 높습니다.게다가 당류를 과다하게 섭취하면 충치 및 주의력 결핍, 과잉행동 장애 등이 나타날 수 있습니다.많은 동물 실험에서도 탄산음료 등 가공식.. 2025. 2. 16. 환경호르몬 줄이는 법, 이렇게 해보세요 환경호르몬이란환경호르몬 줄이는 법에 앞서 미국 환경보호청(United States Environmental Protection Agency, EPA)에서 환경호르몬이란 체네의 항상성 유지와 발생과정을 조절하는 생체 내 호르몬 생산, 분비, 이동, 대사, 결합작용과 배설에 간섭하는 외인성 물질로 정의하고 있는데요.간단하게 인체 내분비 계통에 이상을 가져올 가능성이 있는 물질을 통틀어서 이르는 말입니다.*미국 환경보호청 : 1970년에 설립된 기관으로 미국 환경에 관련한 모든 입법 제정 및 법안 예산을 책정하는 기관입니다. 환경호르몬과 실제 호르몬과의 차이환경호르몬은 위에서 말했다시피 내분비계(호르몬)의 정상적인 기능을 방해하는 것을 말합니다. 이러한 환경호르몬이 호르몬과 다른 점은 우선 쉽게 분해되지 않.. 2025. 2. 15. 엽산 복용시간, 복용시기, 효능 부작용 엽산 복용시간 및 엽산 복용시기, 효능 부작용엽산은 일반적으로 임신을 준비하는 과정에서 또는 임신초기에 많이 섭취하는 성분으로 임산부의 엽산 섭취는 태아의 신경관형성 과정에 상당한 영향을 끼칩니다. 엽산이란?엽산 복용시간, 엽산(Folate)이란 수용성 비타민B군 중 하나로서 세포 생성에 관여합니다. 엽산이 부족할 경우, 저체중 출산, 조산, 태아의 성장지연이 발생할 확률이 높아집니다. 특히, 태아의 두개골, 척추, 뇌가 정상적으로 성장하는 데 있어 매우 중요하기 때문에 임신 초기에 엽산이 결핍되면 태아의 척추와 신경계에 선천적인 장애인 신경관결손(NTD, Neural Tube Defects)이 발생됩니다. 신경관 결손의 대표적인 종류로는 무뇌증(Anencephaly)과 척추 갈림증(Spinal bifi.. 2025. 2. 14. 두피 스케일링을 해야 하는 이유 3가지 정리 두피 스케일링을 해야 하는 이유는 무엇일까요? 두피란?두피(Scalp)란 머리 부위를 덮고 있는 피부로 단순 미용적인 부분뿐 아니라 자외선이나, 추위, 체온 조절 등의 여러 기능적인 역할을 합니다. 두피 스케일링이란? 두피에서 머리카락이 자라는 데 방해가 되는 피지, 각질, 비듬 등의 노폐물을 제거하는 것입니다. 두피 스케일링 종류 사실 두피 스케일링 종류라는 것은 굳이 알 필요는 없다고 생각합니다. 하지만 어떤 종류가 있는지 정도만 알고 가십시다. O2 스케일링 : 두피의 각질과 피지 및 노폐물을 약한 산 성분(AHA, 살리실락산, 멘톨)의 스케일링제로 녹이는 것입니다. Detox 스케일링 : 녹차, 효소, 오일 성분의 특수팩으로 모공을 막고 있는 피지와 독소를 제거함으로써 보습효과를 높입니다. 두피 .. 2025. 2. 13. 선크림 덧바르기 실제 효과? 선크림을 바르고 외출을 해서 활동하다 일정시간이 지나면 피부 보호를 위해 선크림을 이제 다시 덧발라야 하나 이런 생각이 드실 텐데요. 그래서 이번 포스팅에서는 선크림 덧바르기에 대해 알아보겠습니다. 선크림 덧바르기 이유많은 글에서는 선크림을 바르고 나서 2시간 뒤에 덧바르라고 하는데요. 우리는 일상생활 속에서 햇빛을 많이 쐬지 않고 실내에서만 근무하는 경우도 많습니다. 선크림을 덧바르기 하는 이유는 단순히 선크림이 흡수돼서 사라지거나 분해되는 것만이 아닙니다.우선 선크림을 발랐을 때 얼굴에 전에 발려있던 화장품이나 수분으로 인해서 선크림 흡수에 방해를 받게 되어 덧바르기를 해야 합니다.그리고 함께 쓰는 기초 화장품 성분이 흡수되지 않고 막을 이루어서 고르게 퍼지는 것을 막고 처음에 발랐던 선크림이 요철(.. 2025. 2. 12. [종합 비타민 고르는 법] 7가지 방법(남성, 여성) 이번 포스팅에서는 종합 비타민 고르는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.종합 비타민을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 중요한 요소가 있습니다. 사람마다 개인차가 있기 때문에 몇 가지 요소들 중에서 우선순위를 고려하여 종합 비타민을 선택하시면 됩니다. 1. 비타민 함유량과 종류 종합 비타민 고르는 법, 종합 비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 섭취하고자 하는 비타민과 미네랄의 종류와 함유량을 확인하여 개인의 영양과 부족한 영양소를 보충할 수 있는 제품을 선택하셔야 합니다.다양한 비타민 중에서 특히 비타민 B는 8종이 들어있는지 꼭 확인하셔야 합니다. 비타민 B 추천 이유 왜 비타민 B를 섭취해야 하냐면 비타민 B는 세포에서 에너지를 만드는 아주 중요한 역할을 합니다. 에너지를 만드는.. 2025. 2. 11. 구내염 빨리 낫는 법 9가지 방법 구내염 빨리 낫는 법 구내염은 구강 내의 점막이 염증을 일으키는 질병으로, 통증, 부종, 열감, 식욕 부진 등을 유발하여 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 다행히도 구내염은 적절한 관리와 치료를 통해 빠르게 회복될 수 있습니다. 구내염이란?스트레스를 심하게 받았거나 과로한 경우에 입안 쪽에 물집이 생기거나 점막이 헐어서 음식을 먹다가 아팠던 경험을 가지고 있을 텐데요. 이렇게 사람의 입안에 생기는 심한 통증을 동반하는 염증성 질환을 통칭하여 구내염이라 부릅니다. 구내염 증상 구내염의 세부 분류에 따라 병변의 형태가 다소 차이가 있을 수 있으나 공통적으로 나타나는 증세는 구강점막의 발적, 종창, 작열감, 구취, 수포, 궤양 등과 함께 나타나는 통증입니다.증세가 심한 경우에는 발열과 함께 저작이나 연.. 2025. 2. 10. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음 반응형
