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건강정보88

영양제별 권장량[13가지 영양소, 복용시간] 영양제별 권장량종합비타민이나 영양제를 섭취해야 할 때 하루에 얼마나 섭취하는 것이 좋을지 궁금하신 분들 위해 정리해 보았습니다. 영양제별 권장량 : 비타민 A 역할 : 시력 보호, 면역 기능 강화, 피부 건강 유지권장량: 여성 700mcg, 남성 900mcg복용시간 : 아침 또는 저녁 식사와 함께 먹는 것이 좋음. 비타민 A는 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 잘 되니 식사 중에 복용하는 것이 좋습니다.-> 흡연자 분들은 비타민 A 섭취에 주의하세요. 영양제별 권장량 : 비타민 B군역할 : 에너지 생산, 신경계 건강 유지주요 성분 : B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6, B7(바이오틴), B9(엽산), B12권장량 : 비타민 B1 1.1㎎, 비타민 B2 1.1㎎, 비타.. 2025. 3. 29.

장 건강에 좋은 습관 7가지[좋은 음식, 미생물 관리] 장 건강으로 인해서 고통받는 분들이 저를 포함해서 참 많으실 것으로 생각됩니다. 그래서 이번 포스팅에서는 장 건강으로 인해 고통받는 분들을 위해서 좋은 정보들을 공유하려고 합니다. 너무 당연한 얘기들만 올리지 않았으니 읽어보시는 것을 추천합니다. 장 건강이란?장 건강이란 간단하게 말해서 우리가 섭취한 음식물은 위나 소장, 대장들을 거쳐서 결국 항문으로 배설이 됩니다. 이 기능들을 적절하게 수행하는 것을 장 건강이라고 합니다. [건강한 장] 장 건강이란?소화시스템 내에서 좋은 미생물, 나쁜 미생물, 효모 간의 적절한 균형이 이루어져 있는 상태를 말합니다. 아실지 모르겠지만 장은 생각보다 건강에 큰 영향을 미칩니다. 장 건강은 소화기관, 면역기관, 심혈관 기관, 골격 기관, 뇌, 피부 등에 정말 많은 기여를.. 2025. 3. 27.

종합비타민 체크리스트[나에게 맞는 종합비타민 고르는 방법 5가지] 종합비타민, 영양제들 중에서 가장 많은 사람들이 구매하고 복용하는 영양제라고 생각합니다. 현대인들은 사실 많은 영양분을 섭취하지만 사실상 모든 영양분이 몸에 필요한 것은 아니죠.그런데 막상 종합비타민을 구매하려고 하는데 어떤 성분을 봐야 하고 나한테는 어떤 종합비타민이 좋을지 잘 모르시는 분들이 많을 것으로 생각됩니다.그래서 나에게 맞는 종합비타민 고르는 방법을 간단한 체크리스트로 만들어 보았습니다. 많은 도움이 되길 바랍니다. 종합비타민을 먹어야 하는 이유종합비타민을 먹으면 좋다는 것은 대부분 아실 겁니다. 하지만 왜 먹어야 하는지 모르고 맹목적으로 섭취하시는 분들도 많으실 텐데요. 우선 현대인은 불규칙한 식습관, 그리고 다이어트, 흡연, 배달음식 등으로 각종 영양소의 균형이 쉽게 깨집니다. 물론 음식.. 2025. 3. 26.

임신 준비사항 4가지[여성, 남성 검사 종류] 임신 준비사항 여자 임신 준비사항 체크리스트1. 건강검진받기임신을 계획 중인 분들은 미리 건강검진을 받는 것이 좋습니다. 아무래도 임신 상태로 건강검진을 받게 되면 방사선 노출에 의해 태아에게 위험이 갈 수 있기 때문이죠.가능하다면 자신의 생리 주기를 미리 파악하여 임신 가능 여부를 미리 확인한 뒤 검진을 받아 보시는 것이 좋습니다. 2. 자궁경부암 검사임신 준비사항, 자궁경부에 대해서 생소하신 분들이 많으실 텐데요. 자궁경부는 자궁의 목 부분으로 이해하시는 게 가장 이해하시기 쉽습니다.자궁경부암은 인유두종바이러스라고도 불립니다.가장 대표적인 검사 방법은 자궁 경부 세포 검사입니다.질 경(기구)을 질 내부로 삽입하여 자궁경부를 작은 솔을 이용해 자궁경부의 표면을 채취하고 현미경으로 세포 이상 유무를 .. 2025. 3. 25.

대변 색깔 건강[6가지 색깔, 4가지 형태 : 건강 상태 체크] 대변 색깔 건강, 옛날 조선시대에는 왕을 위해 제작된 변기에 대변을 보면 그것을 의원이 보고 몸의 건강 상태를 체크하는 기괴한 일이 있었습니다. 과거에도 건강을 확인하기 위해서 대변 색깔 및 형태를 통해서 파악을 했는데요. 그럼 대변 색깔 및 형태별 건강과의 관계에 대해서 알아보겠습니다. 1. 황갈색대변 색깔 첫 번째, 황갈색 변입니다. 황갈색은 가장 건강한 상태의 대변의 색으로 황토색을 띤 노란색으로 생각하시면 됩니다.대변의 색상은 대부분 적혈구의 색소인 헤모글로빈이 변화한 것으로 갈색은 헤모글로빈이 산화해서 빌리루빈이 된 것입니다. 요약 : 매우 좋은 상태일 가능성이 높음. 2. 초록색대변 색깔 두 번째, 초록색 변입니다. 초록색 변의 경우 음식이 장을 너무 빠르게 통과하는 경우나 초록색 야채나 음식.. 2025. 3. 24.

피부 타입별 선크림 고르는 방법 피부 타입별 선크림 고르는 방법선크림은 자외선으로부터 피부를 보호해 주는 필수 제품입니다. 특히 우리나라처럼 사계절 내내 자외선이 존재하는 환경에서는 더욱 중요하죠. 하지만 모든 피부 타입에 맞는 선크림은 따로 없습니다. 피부 타입에 따라 적합한 제품을 선택하는 것이 피부 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 블로그에서는 피부 타입 별로 어떤 선크림을 선택하면 좋을지 대해 알아보겠습니다. 피부 타입별 특성선크림은 자외선 차단 효과뿐 아니라 피부 타입에 맞는 제품을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 같은 차단제라도 피부 타입에 따라서 효과나 피부 반응이 다르게 나타납니다. 1. 건성 피부건성 피부 : 수분 유지가 필수인 피부피부 타입별 선크림 고르는 방법 첫 번째, 건성 피부는 수분이 부족하여 쉽게 .. 2025. 3. 23.

영양제 술 상관관계[술 1잔 마시고 먹어도 될까?] 영양제 술의 상관관계: 건강에 미치는 영향과 주의사항, 영양제 술, 현대 사회에서 많은 사람들이 건강을 유지하거나 증진하기 위해 다양한 영양제를 섭취하고 있습니다. 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산 등은 일상적인 건강관리를 돕는 영양제에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 하지만 영양제를 섭취하는 많은 사람들이 술을 즐기기도 하는데, 이 두 가지를 함께 섭취할 경우 어떤 상호작용이 발생할 수 있을지에 대한 생각을 한 번씩을 해보셨을 텐데요. 영양제와 술은 각각의 대사 경로를 통해 인체에 영향을 미치고, 그 상관관계는 생각보다 복잡하고 다양합니다. 이 글에서는 영양제와 술의 상호작용, 그에 따른 부작용, 그리고 건강한 생활을 위한 주의사항을 깊이 있게 살펴보겠습니다. 1. 영양제 술 : 알코올의 대사와 영.. 2025. 3. 22.

30대 여성 영양제 추천 BEST 5[간단 설명] 30대 여성 영양제 추천 BEST 5, 저도 30대가 되고 보니 점점 체력이 달리는 것을 많이 느끼는데요. 그래서 저도 슬슬 영양제를 하나둘씩 챙겨 먹기 시작했답니다. 바쁜 일상 속에서 모든 영양소를 골고루 섭취하기가 힘들죠. 영양제는 현대 여성의 건강을 보완해 줄 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만 자신의 상태와 생활 패턴에 맞는 영양제를 선택하는 것이 필수적입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 30대 여성 영양제 추천 BEST 5를 한번 소개해 보려고 합니다. 30대 여성 필수 영양제 추천 BEST 5자 그럼 30대 여성 영양제 추천 BEST 5를 추천해 보도록 하겠습니다. 1. 종합 비타민30대 여성 영양제 첫 번째는 바로 종합 비타민입니다.30대 여성 영양제 추천 다섯 가지를 추천한 이유는 .. 2025. 3. 21.

피부 노화 방지 습관[습관, 음식, 인체방어, 안 좋은 습관 10가지] 피부 노화 방지 습관[습관, 음식, 인체방어 작용], 피부 노화 방지 습관, 피부 노화는 나이가 들수록 자연스럽게 발생하는 과정이지만, 건강한 생활습관과 피부 관리법을 통해 그 속도를 늦추는 게 좋습니다. 환경적 요인, 식습관, 그리고 우리의 인체 방어 작용을 적절히 관리하면 피부 노화를 예방하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 피부 노화를 막기 위한 습관, 노화 방지에 도움을 주는 음식, 그리고 인체의 자연적인 방어 작용에 대해 알아보겠습니다. 피부 노화 방지 습관(습관, 음식, 인체방어)피부 노화 방지 습관, 자 그럼 이제 피부 노화 방지 습관에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 1. 피부 노화 방지 생활 습관1.1. 자외선 차단 필수 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ .. 2025. 3. 20.

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