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디톡스 방법, 건강을 최우선으로 하는 6가지 안녕하세요. 다이어트에는 여러 가지 방법이 있는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 디톡스 방법, 건강을 최우선으로 하는 6가지에 대해서 알아보려고 합니다. 디톡스란? 디톡스 방법, 요즘은 세상에 맛있는 음식들이 너무나도 많습니다. 이런 일상생활에서 몸속에 독소들이 축적이 되는데요.이러한 축적된 독소들을 빼내는 것이 바로 '디톡스'입니다. 말 그대로 해독 작용으로 유해물질이 우리 몸 안으로 과다하게 들어오게 되는 것을 막고 폐, 신장, 피부 등을 통해서 노폐물을 배출하는 것을 디톡스라고 합니다.우리가 흔히 아는 디톡스는 다이어트 방법 중 하나인데요. 한 때 유행했던 '레몬 디톡스' 같은 경우가 대표적이죠. 독소를 왜 제거해야 하는가? 디톡스 방법, 우선 독소는 크게 두 가지로 체내에서 발생하는 '내(內) .. 2025. 2. 7.

[선크림 성분 보는 법] 선크림 지식 A to Z "선크림 성분 보는 법"선크림이란? 선크림이란 자외선으로부터 피부를 보호하고 햇빛에 그을리는 것을 방지하기 위해 바르는 크림입니다. 우리나라에 들어올 때 선크림으로 들어왔지만 영어권에서는 선크림이 아닌 선블록(sunblock), 선스크린(sunscreen)으로 사용합니다. 자외선이란 무엇인가??선크림이 자외선으로부터 피부를 보호한다고 하는데 여기서 자외선은 무엇일까요? 태양에서는 적외선(열), 가시광선(햇빛), UV방사선(보이지 않습니다.)을 방출합니다.여기서 자외선의 종류는 세 가지가 있는데요.UVA : 자외선 A, 파장 315~400nm로 파장이 가장 길고 자외선의 95%를 차지합니다. UVA가 장시간 노출되면 피부의 진피까지 도달하여 피부 노화의 원인이 됩니다.UVB : 자외선 B, 파장 280~3.. 2025. 2. 6.

두통 병원 어디로 가야할까? 두통 병원 어디로 가야 할까? 두통두통 병원 어디로, 두통은 머리(두부)의 통증을 말합니다. 두통의 원인 스트레스와 긴장일상적인 스트레스, 강한 감정, 긴장, 불안 등은 긴장성 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 근육 긴장목, 어깨, 머리 등의 근육이 긴장되면 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다. 수면 부족충분한 수면을 얻지 못하면 두통을 유발할 수 있습니다. 생활 습관부족한 수분 섭취, 규칙적인 식사를 하지 않는 것, 카페인 및 알코올 과다 섭취, 흡연 등은 두통을 유발할 수 있는 요인입니다. 식이 요인식이물질에 대한 알레르기 반응이나 식이 조절이 두통을 유발할 수 있습니다. 환경 요인빛, 소음, 냄새 등의 환경적인 자극이 두통을 유발할 수 있습니다. 호르몬 변화여성들은 생리 주기나 임신, 피임약 사용.. 2025. 2. 5.

탈모 운동, 과연 운동은 탈모에 안 좋을까?, 탈모 종류 4가지 많은 분들이 관심을 가질만한 주제인 탈모 운동의 상관관계에 대해서 한번 얘기를 해보려고 합니다.탈모 운동, 운동을 하면 탈모가 심해질까 봐 걱정하시는 분들이 참 많으신데요.이번 글을 읽어보시고 궁금한 부분을 해소하시길 바랍니다. 탈모란?탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하고, 일반적인 두피의 머리털이 빠지는 것을 말합니다. 즉, 탈모란 말 그대로 해석하면 털이 탈락하는 것입니다.여러 요인으로 인해 생기며 우리나라 사람을 기준으로 보았을 때 전체 머리카락 개수가 10만 개 중에서 50~100개 사이의 머리카락이 빠질 때는 탈모가 아닌 정상이라고 보실 수 있습니다. 탈모 종류 1. 남성형 탈모 많은 분들이 아시는 남성형 탈모입니다. 남성형 탈모는 유전적 요인과 남성호르몬인 .. 2025. 2. 4.

다이어트 탄단지, 비율, 칼로리 계산, 식단 5가지 꿀팁 다들 아시겠지만 다이어트에서 운동보다 더 중요한 부분은 식단입니다. 하지만 매번 맛없는 식단, 양을 줄이는 식단, 반복적인 식단만 먹을 수 없는데요.그럼 다이어트에서 어떻게 해야 효율적으로 할까요? 질리지 않고 오랫동안 먹을 수 있는 식단을 해야 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 식단을 구성하는 방법, 즉, 다이어트 탄단지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 탄단지 : 다이어트의 기본 요소 다이어트에서 중요한 건 운동과 식단이 되겠습니다.그럼 중요한 식단에서 중요한 부분은 본인에 맞는 식단을 해야 하는데요. 다이어트 탄단지 : 탄단지 비율 이유? 다이어트 탄단지 비율을 왜 맞춰서 먹어야 할까요?그 이유는 다이어트 탄단지는 우리의 3대 영양소입니다. 탄수화물, 단백질, 지.. 2025. 2. 3.

장루 수술 후 주의사항(8가지), 장루주머니 관리방법 안녕하세요. 온 닥터입니다. 이번 글에서는 장루 수술 후 주의사항 그리고 장루주머니 관리방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장루주머니? 장루란 무엇이냐면 한 단어로 말하면 '인공항문'입니다.그걸 왜 쓰냐면 건강한 사람의 경우는 당연히 쓸 필요가 없습니다. 하지만 정상적인 대변의 배설에 문제가 생겼을 경우 수술을 진행해서 장의 일부분을 복벽에 고정함으로써 대변을 체외로 배설할 수 있게 만든 것이죠. 장루의 종류 1.회장루(Ileostomy)소장의 끝부분인 회장으로 만들어져 우측 하복부에 장루가 위치합니다. 배설은 개인 차에 따라 차이가 있으나 식후 20분에서 몇 시간까지 소요될 수 있습니다. 2. 상행결장루(Ascending colostomy) 장루가 우측 하복부에 위차하고 회장 가까이에 있어 소화효소가.. 2025. 2. 2.

골다공증 영양제 추천, 치료, 8가지 원인 건강보험심사평가원 통계원에 따르면 매년 골다공증 환자가 늘어나는 추세라고 하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 골다공증에 도움이 되는 골다공증 영양제에 대해서 소개하려고 합니다.그리고 골다공증 영양제뿐 아니라 일상생활에서도 섭취할 수 있는 음식까지 소개하려고 하니 뼈 건강을 챙기고 싶으신 분들은 잘 읽으셔서 뼈 건강 챙기시길 바랍니다. 골다공증이란? '골다 공'이란 말은 뼛속에 구멍이 많다는 뜻으로 골다공증은 이 뜻처럼 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환을 말합니다. 골다공증 증상 골다공증의 가장 흔한 증상으로는 요통입니다.요통이 무엇이냐면 흉추(등), 요추(허리)에서 발생하는 통증으로 골다공증이 발생하게 되면 요통 및 척추 후만증(척추 곡선이 튀어나옴)이 발생하게 됩니다. 이렇듯 증상이 나타나는 경우.. 2025. 2. 1.

프로바이오틱스 피부 효능(장 건강? 면역 시스템?) 프로바이오틱스 피부 프로바이오틱스란 프로바이오틱스란 우리 몸에 유익한 미생물로 주로 소화기에서 서식하는 미생물이다. 장내 균을 유익균으로 바꾸기 위해서는 프로바이오틱스를 복용해 주는 것이 효과적이다. 프로바이오틱스 효능 프로바이오틱스의 효능은 다양하다. 락토바실러스나 비피더스 박테리움 같이 다양한 종류로 존재하기 때문이다. 1. 장내 환경 개선프로바이오틱스는 장 내 유익균의 균형을 유지해 장 건강을 증진시킨다. 이를 통해 소화 불량, 변비, 설사 등의 문제를 해소시킨다.2. 면역 체계 강화유익한 미생물이 면역 반응을 조절하여 면역 체계를 강화한다. 감기 및 각종 질병에 대한 면역을 강화한다.3. 피부 건강 증진프로바이오틱스 피부 상관관계, 피부는 장 내 환경과 밀접하게 관련되어 있다. 프로바이오틱스 섭.. 2025. 2. 1.

탄수화물 종류 3가지, 건강하게 탄수화물 섭취하기 안녕하세요. 온 닥터입니다. 이번 포스팅에서는 탄수화물 종류, 그리고 건강하게 탄수화물 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물이란? 탄수화물이란 3대 영양소 중 하나로 우리의 주식인 쌀, 밀가루 등의 주성분입니다. 탄수화물 식품 탄수화물은 다음과 식품에 많이 들어있습니다. 국수, 크래커, 쌀, 빵 등의 곡물사과, 바나나, 망고, 멜론, 오렌지, 딸기말린 콩, 렌즈콩, 완두콩을 포함한 콩류케이크, 쿠키, 사탕 등 디저트 스낵 식품 과자주스, 탄산음료, 과일 음료, 스포츠 음료, 설탕이 많이 포함된 음료감자, 옥수수 등 녹말이 많은 야채 탄수화물이 건강에 미치는 영향 우리가 음식으로 섭취하는 대부분의 탄수화물은 주로 녹말의 형태입니다.이러한 녹말을 섭취하면 소장에서 소화과정이 일어나 단.. 2025. 1. 31.

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